我的生活随笔很多朋友减肥失败的原因不是不掉称，也不是管不住嘴，更多的是不知道自己下一步要怎么做。我一般会把减肥分为4个阶段，一个阶段一个阶段的减就会更快。减肥前我都会让粉丝准备好
这个阶段减肥是最简单的，只要你少吃就可以掉秤，适量的运动效果会更好，不运动也没关系，只要吃对，掉秤也是咔咔的，这个时期减肥，真的是信心加倍。总觉得标准体重就在眼前，瘦成一道闪电那也是指日可待。
这个时期主要做的就是饭量减到7-8分饱就可以，晚餐以清淡为主。尽量在晚上7点之前解决，早睡早起。在这个时期可以慢慢改变自己的饮食习惯。
这个阶段也是比较痛苦的，很多粉丝说自己少吃也不掉称，加大运动也不掉称，多吃体重秤就涨，总是很懊恼，特别的打击自信心，也是特别容易放弃的阶段，80%的粉丝都是在这个阶段就果断放弃了。
这个阶段就是在普通的体重秤上看不出来，看体脂秤就会发现：体脂的数据是0，体脂率的数据是0，BMI的数据还是0，除了水分、蛋白质、体重这些数据上下有浮动外，和脂肪相关的数据基本都是0，这个时期就是平台期，这个时期看个人体质过，一般减10——20斤就会进入这个平台期，身体启动保护机制。
有的人两三天就过了，有的人一个星期半个月会过，甚至有的人一个月才回过。在这个时期可以先试试欺骗餐，就是该吃吃该喝喝，不控制饮食，先让体脂秤动称就可以继续减了。
这个时期就是平台期过后继续掉秤，身体也适应了你饮食的改变，放松警惕，只不过这个阶段掉秤可能会比较慢，相对第一个阶段会慢很多，中小基数的朋友会出现每天只掉几两，心态上有点着急。这个时期也不用着急，放平心态掉的会更好，只=要每天掉秤那就是好的。
饮食上慢慢的偏清淡，不要暴饮暴食，少聚会，少喝酒，肉类上慢慢戒掉肥肉，大油大盐，高热量的食物，想吃的话可以放在中午，少吃一点。不要吃太多，不然前期努力就白费了。一定要少吃，少吃，少吃。晚餐经过前两个阶段，晚餐的习惯已经偏清淡了，继续保持就好。
减肥成功的朋友基本都知道，减肥+巩固=不反，切记：没坚持90—180天的减肥，那不叫减肥，我们的脂肪细胞记忆期就是3～6个月，没有达到3～6个月，就不是一个合格的减脂期它永远都会记住你肥胖的体型！这个时期就是吃吃减减，只要不长期的暴饮暴食，就不会反弹，今天吃多了，明天就做一下轻断食，体重就会回去，上下浮动基本不会超过5斤。
网页内的所有信息均为用户自由发布，交易时请注意识别信息的虚假，交易风险自负！网站内容如有侵犯您权益请联系我们删除，举报信息、删除信息联系客服