我的生活随笔许多人认为碳水化合物主食是肥胖的凶手。不吃主食可以控制血糖，从而减少胰岛素分泌，进一步避免脂肪堆积，使体重迅速下降。因此，许多人温江装修公司直接戒掉碳水化合物主食。但这种方法是不可取的。
而有长达25年的43万人研究表明：摄入过多或过少碳水化合物的人的寿命会受到影响，平均寿命会降低。因此，主食不是洪水猛兽，保持合理的碳水化合物摄入是正确的。
首先，你必须控制正确的主食摄入量。正常人每天摄入250-3000颗谷物土豆g肥胖的人对主食的需求会更高，所以每天的摄入量会更多。
在减肥期间，我们的主食摄入量可以减少到200-250g这样可以保证身体的碳水化合传统中式风格物需求，保持足够的代谢动力。
建议早餐主食摄入量为60-80g，午餐主食摄入量为100-120g，晚餐的主食摄入量为60-80g左右即可
再者，我们应该选择合适的主食，学会粗细粮的结合，这样可以控制糖的升高系数，延长饱腹时间。面包、蛋糕、饼干属于劣质碳水化合物，这是我们需要远离的食物，很南宁装修公司容易让你发胖。
糙米、淮山、土豆、燕麦、玉米、小米、薏米、豆类是粗粮，可以补充人体所需的碳水化合物，还可以补充膳食纤维、维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。
此外，我们还需要在正确的时间补充主食，白天可以多吃主食，早餐补充小米粥或煮玉米，午餐可以吃一碗白米饭，让身体更有效地工作。
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