我的生活随笔1.在白天的一日三餐中，人体可以从食物中摄入300毫克~ 400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。
2.到了晚上，人体不再进食，照常会形成尿液。血液中的一些钙仍然不断进入尿液，所以为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙池——骨骼中的钙。这种体内自我调节的结果是，每天早上尿中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素的分泌在白天和夜间是不同的，所以血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间血钙水平低还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。
3.睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，有助于睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙的食物和药物，是一天中补钙的最佳时间。
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