我的生活随笔开合跳做为一项跳跃运动，运动强度是比较大的，因此每天做300克能够起到促进人体血液循环，帮助热量消耗的作用。
但减肥除了和运动相关，还需要控制饮食，要是在做开合跳期间，没有控制食物热量摄入的话，那么只能起到锻炼身体的效果，但要是有控制热量摄入，使其造成热量缺口的话，那么是可以达到明显减肥效果的。
开合跳坚持做的话，可以很好的提升心肺功能及肌肉力量，而且能达到减肥效果，但任何运动如果三天打鱼，两天晒网的话，都是没有效果的，因此想要看到明显效果，一般需要有一定的强度，且坚持跳1个月左右才可。
但由于每个人的体质不同、运动强度及饮食习惯不同，有些人可能10天半个月就看到明显效果了，有些则可能要2-3个月才会看到明显效果，所以在没有看到效果的时候，也不需过于担心，坚持跳上一段时间即可。
开合跳在人体起跳及下落的过程中，膝关节需要承受身体的重量，所以负担会比较重，如果使用不正确姿势，或者过度运动的话，就很容易影响膝关节健康。
但在一般情况下，人体在运动的时候，都是根据自身能力进行的，并不会对机体造成过大的负担，所以即便是每天开合跳，一般也不会导致膝盖受伤。
开合跳是可以帮助减肥的，一般不会导致小腿变粗，但如果出现小腿变粗的话，则有能是以下两种原因引起的。
1、充血肿胀：在剧烈运动过后，肌肉会出现肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧、充血等情况，因此看起来小腿就会变粗，但一般在通过休息后就可以得到缓解了。
2、肌肉纤维紊乱：在剧烈运动过后，肌肉还会出现紊乱现象，如果不及时进行拉伸，肌肉更佳发达，也有可能会出现小腿变粗现象。