我的生活随笔

中学生早餐营养搭配有哪些 补脑早餐搭配

  1、卤肉饭蛤蜊蒸鸡蛋汤大蒜西兰花草莓。香菇洗净,切丁,洋葱切丁;西兰花洗净,劈开成花;将蛋液打散,用清水和少许盐将蛤蜊煮至蛤蜊开壳,然后将煮好的蛤蜊加入温水中,放入蛋液中做成蛋羹,红烧肉切块,放入碗中,放入红烧肉汤、香菇、葱白、少许酱油和蛤蜊蛋羹,放入蒸笼中蒸熟;蒸红烧肉、蛋羹的时候,炒西兰花,洗水果。

  2.法式吐司煎三文鱼配蔬菜沙拉和水果西米。吐司做好了;洗菜;打一个鸡蛋,加入一勺白糖和80g牛奶,搅拌均匀,将吐司片切成三角片,浸泡在牛奶和蛋液中,然后放入锅中用黄油煎至两面上色。然后在三文鱼上撒上盐和黑胡椒,煎透,两边各放一点油。煎面包和鱼时,将水果切成丁放入杯中,取出西米,浇上牛奶或椰子汁。

  3.鸡肉馅炒黑豆芽和香喷喷的汤面,拌上蔬菜和草莓。将黑豆苗洗净;将所有喜欢的蔬菜洗净烫平,做一个大沙拉;开蒸锅热鸡汤,同时煮面条,边等边拌凉菜,洗水果,炒豆芽。

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