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从行为、情绪、情绪调节、饮食到自身安全意识，睡眠对生活的方方面面都有着广泛而持久的影响。Judith Owens博士讲述了睡眠重要性背后的科学，尤其是对于青少年来说。
经分析，睡眠受限对大脑前额皮层（PFC）和执行功能有一定的影响。睡眠受限可以影响以下几个方面：
睡眠可以影响人们对正面或负面 *** 所做出的反应。睡眠不足会导致“大脑情绪中心”（边缘系统/纹状体）的反应增强，同时情绪反应增强，而情绪控制减少。
睡眠不足的青少年更容易发生抑郁，更容易产生自杀的念头。根据2010-2012年青年风险调查显示，40%睡眠时间少于6小时的青少年有抑郁症状，比如悲伤和绝望等。
大脑的针对性区域（纹状体）对于大脑的奖赏效应机制很重要。这些区域在青春期经历了结构和功能上的转变。研究表明，奖赏效应机制的决策改变与睡眠不足有深远的关联。个体感知他们行为结果的负面影响较小，因此会承担更大的风险。此外，睡眠不足也是导致例如过度饮酒和酒驾等酒精相关问题的导火索。根据研究，在学校，夜晚睡眠最少的青少年饮酒率最高。
众所周知，疲劳驾驶是极其危险的。美国的一项研究发现，在十万起警方在案的交通事故中，一半以上的交通事故涉及十六至二十五岁的司机。打一个比方，缺少睡眠的危险性、因缺少睡眠而造成的损伤等于或大于酒精中毒（即三至四杯啤酒的量）。
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