我的生活随笔在生活中很多水果富含可以降低胆固醇的营养成分，高胆固醇患者日常生活中要少吃高胆固醇食物如动物内脏、肥肉、巧克力，而是要多吃些富含膳食纤维的食物，那么胆固醇高应该吃什么水果好呢？下面就由天天营养的小编为您介绍吃什么水果降胆固醇，这12种水果是胆固醇高的人的最佳水果选择。
一、降低胆固醇的水果有哪些？
1、西柚
西柚富含钾元素而几乎不含钠，是高血压、心脏病以及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量、减轻动脉血管壁的损伤、维护血管功能以及预防心脏病。
2、山楂
山楂是果胶之王。果胶含有的一种多糖物质有助于控制血糖和血脂。此外山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，它具有防ai、抗ai、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高且每百克果肉中含钙52毫克。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子柚子中所含的好口碑装修公司大量维生素C以及天然果胶具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C能降低血液中的胆固醇。更为注重的是：柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度、减少血栓形成的作用，所以说柚子是降低胆固醇的水果之一。不过柚子虽好但性寒，所以气虚及身体虚寒的人则不宜多吃，而且它有滑肠作用故经常腹泻的人也应少食。
4、苹果
苹果含有大量的多酚以及黄酮类物质，这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明：坚持每日吃两个苹果的人胆固醇可降低约16%。这个对于高胆固醇血症患者尤为适用。多酚不仅可以保护心血管而且还有抑制ai症的功效。
5、葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一样含有同一种白黎芦醇，它是能够降低胆固醇的天然性物质。通过实验也证明：葡萄它能够使体内的胆固醇降低，而且还能抑制体内血小板的聚集，因此萄葡是高客厅背景墙效果图血脂患者最好的降低胆固醇的水果哟。
6、火龙果
火龙果是不仅一种低能量、高纤维的水果，而且水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠ai等的功效。因此一般人可在正餐中间吃点火龙果，再适当减少主食的分量则对健康很有好处。
7、鳄梨
鳄梨属于一种“能量密集型”水果，脂肪含量特别高但这些脂肪的主要成分却是对人体非常有好处的不饱和脂肪酸及必需脂肪酸，所以它有利于血脂肪的控制。经常吃鳄梨可以降低血液中胆固醇含量、预防心脏血管疾病的发生，而且是高血压、冠心病患者的保健水果，因为鳄梨不含糖分则糖尿病人也可以放心食用。
8、猕猴桃
猕猴桃的营养很丰富，它不仅可补充人体营养，还可预防致ai物质亚硝胺在体内生成，而且有减少胆固醇以及甘油三脂的效果。
9、樱桃
美国密歇根大学的一项最新研究发现：吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，可见樱桃是降低胆固醇的水果。同时在2006年的一项研究也发现：连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人比那些喝水的人，更不容易发生肌肉酸痛的现象哟。
10、石榴
以色列有学者研究证明：石榴汁在抵抗心血管疾病的临床效果上非同寻常，如每天饮用2~3盎司石榴汁、连续饮用两周，可以减少已沉积的氧化胆固醇。即使停止食用这种奇特的效果仍将持续一个月。
11、橙子
有关研究显示：每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（俗称：“好胆固醇”）的含量，从而使它降低患心脏病的可能。橙汁中的类黄酮和柠檬素不仅能升高高密度脂蛋白，还能够运送低密度脂蛋白（俗称：“坏胆固醇”）到体外。
12、牛油果
牛油果的营养价值极高哟，它含有多种维生素、丰富的脂肪以及钠、镁、钙等含量也较高。虽然牛油果中含有大量脂肪但是大部分为不饱和脂肪，以及魔力学堂修炼任务怎么接加上纤维量比较丰富，一天一个牛油果反而有利于降低胆固醇水平，显而易见牛油果是降低胆固醇的水果哟。
二、胆固醇高的危害有哪些？
胆固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），而超过这个值就是表现为胆固醇高，胆固醇高的危害主要有：
1、它会加快前列腺ai的生长速度，而且会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、胆固醇好会减少人的寿命，尤其是男性的寿命同时以及血管有关的中风几率会随着增加。
3、它会阻塞心脏动脉和使其变窄，而且更容易引发心脏病。
4、它会使骨质疏松症的可能性变高，同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。由此可见：胆固醇高的患者要及时到医院进行治疗，以免延误病情以及导致病情恶化。
小编总结：降低胆固醇的水果有哪些呢？上面在以上为大家介绍了降低胆固醇的12种水果，除了水果外高胆固醇患者还可以吃些南瓜、海带、地瓜、木耳、洋葱等食物哟。
整理文学常识应该怎么写,初中阶段语文重点文学常识,希望以上内容对你有所帮助，在这里分享生活乐趣，表达意见主张，找到实用的生活信息，y讽非的世界观75958，如需了解更多相关信息，请关注本站