我的生活随笔本来，正常新生儿体内贮存的铁量足够供应出生后4~6个月间的造血需求，但如果妈妈在孕期铁质摄入不足，就不能把足够的铁贮存在宝宝的体内。最重要的是，随着宝宝的快速生长发育，如果动物类食物是血红素铁的主要来源，一般在动物血、红色动物内脏、红色肉类中含量较高。比如猪肝、鸭血、牛肉、鸡心等等。血红素铁和非血红素铁，也就是我们老百姓所说的二价铁和三价铁。所谓“血红素铁”就是动物体内血红蛋白或者肌红蛋白所含的成分，它在人体中的吸收利用很高，而且稳定，不会受到其他食物干扰。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，且不容易引起食物过敏。其中猪肝铁的含量最高，每100 g猪肝含29.1mg铁，羊肝为17.9 mg/100g，牛肝为8.8 mg/100g，鸡肝为 对于小一点的宝宝，可以选择含铁米粉、肝泥、猪肉泥、牛肉泥；稍微大一点的宝宝，可以选择自制肝粉、肉松，或者切碎的猪肝粥、肉末粥等；再大一些的宝宝，可以选择猪肝汤、炒猪肝、猪肉及牛肉烹制的菜肴。比如红根菠菜，尤其是菠菜的根部含铁量还是比较高的。而传统的红枣也被称为补血佳品。其实无论是菠菜还是红枣，其含有的铁是非血红素铁，在人体中吸收率很低，除非一天可以吃上上百斤黑木耳被誉为补铁王，黑木耳铁含量是菠菜的三十倍，是猪肝的五倍，但黑木耳的吸收率也会比较低，但黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的孩子不要吃那么多黑木耳。菌类中都含有较丰富的铁元素，动物性食物中就多了，比如动物红瘦肉、动物肝脏、动物血中都是铁元素物
看你要坐多久时间，不是太长的话，买个桶装方便面再配点牛肉干火腿肠之类应付一下，下车再吃别的太长时间的话也不可能老吃方便面，可以考虑买盒饭 或者是自热米饭
你要是你自己一个人去的话呢？就可以嗯，带根火腿肠一碗泡面这个是最方便，那你要是愿意吃零食的话，你可以带一些牛肉干，嗯，糖就不要带那种油易碎的零食会碰到别人的衣服上，或是会掉到地上，不容易，收拾
出差、旅游时，有一部分时间都是在交通工具上，现在大多数是乘坐高铁，如果是目的地较远的，有时待在高铁上的时间就有几个小时以上，如此以来，人就会觉得无聊，不如备些零食来嚼嚼，消磨时光。什么样的零食在高铁上吃呢，下面具体聊下。一、糕点有时乘车时间安排不好，就容易错过在家食用餐的时间，人的肚子容易饿时，吃些糕点总能填饱肚子。糕点是用面粉、糖、油脂、蛋、乳制品等主原料再加些辅料、馅料初制作成的，是初加工零食，吃些有饱腹作用，让胃在该吃饭时间得到满足，平时吃的糕点有桂花糕、魔芋糕、马蹄糕等。二、坚果坚果都会有一层坚硬的外壳包裹着，想要吃到美食，不费些功夫是吃不到的。这正好可以活动手指，也能在漫长的车上时间找点事情做，而且坚果的营养丰富，有不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，吃些坚果能补充身体营养，在咀嚼时，不断重复咬合动作，能带动脸部眼部的睫状肌，对眼睛也有好处。坚果的种类还挺多样的，有花生、核桃、无花果、板栗等，坚果越吃越香，易于分享，在车上一人抓一把坚果，聊着生活趣事，一路欢笑到达终点，坚果油脂较高，食用注意食量以免上火，吃完及时整理壳垃圾。三、鱼类零食鱼零食香口耐嚼，味道鲜美，在车上能吃到一些鱼类零食，再好不过了，鱼类因种类不同，能制作成不同口味的鱼干，有卤味的，有辣刺激的，有甜而不腻的，人可以多方面选择。鱼类的营养价值高，有胶原蛋白、维生素B、蛋白质、维生素等，还有些微量元素。常见的鱼类零食有鱿鱼丝、鳗镍现货价格，美佳橱柜价格鱼丝、红娘鱼、黄花鱼等，可以试下小谷熊黄花鱼，不仅旅途，生活中都可以备些鱼类零食健康美味，老人小孩都可以吃，补充身体所需营养。
远吗。要是1个小时的路程就不用吃吧，要是远可以带着面包，，饼干，奶。熟鸡蛋啥的，最好带着瓶热水，可以保温的杯子带。
儿童旅行中宜吃哪些食物 由于旅途中的这些特点，饮食营养也发生改变，体力消耗也比平时大，饮食习惯没有规律，食物种类受到限制，如能适当注意饮食营养，则可以消除旅途中的疲劳。 在旅途中应食用富有营养而容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便，若制成茶叶蛋，则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6-7克，热量85-94千卡，还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。 水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供给充足的维生素、纤维素、无机酸及水分，可以补充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果对便秘也有一定的作用。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。 旅途中还容易感到口淡无味，可以带些榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯，如杏脯、红果脯等，这样可以缓解口淡，促进食欲。 旅途中由于体力消耗大，因此仍要供给充足的热量，可以食用列车上的饭菜，也可以自带一些含热能较高的食物，如包子、蛋糕等。方便面不仅热量充足，携带方便，还可以补充一定的水分，是旅途中理想的食品。 充足的饮水也是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好，不仅可以增加营养，而且可以减轻旅途疲劳。 此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。
1、宝宝在车上肯定是要便便的，在车上又不方便用水洗，所以宝妈要带上足够的湿纸巾。2、在车上空气肯定是不流通的，所以宝妈在车上要多抱宝宝到车厢连接处透透风。3、在车厢与外面的温差应该是瞒大的，宝妈要注意宝宝的衣服哦，在车上不要穿的过厚了哦！4、再给宝宝备点感冒、发烧之类的药以防万一。<ul><li>补充：</li></ul>1.带着宝宝坐火车最重要的一点就是一人民币分币价格表，华山论剑西凤酒价格定要把握好路上的时间，在封闭的车厢内，周围陌生人较多，宝宝会对环境产生恐惧感。建议爸爸妈妈选择动车或特快列车出行，如果是坐票，最好能够将时间控制在4-5个小时。如果是比较远的距离，爸爸妈妈可以选择购买软卧票，一行人较多的话，妈妈可以陪伴宝宝在车厢内，避免接触陌生人，宝宝的情绪就会安抚很多，而且也不会影响到其他乘客。2.就像上文说到的，宝宝会对周围陌生的环境、人产生恐惧感，这个时候爸爸妈妈除了要安抚好宝宝的情绪外，最好的方法就是随行带着宝宝经常玩的玩具或者枕头、毯子之类的物品，这样不仅能够让宝宝安静下来，在宝宝熟睡时，闻到自己熟悉的味道，也会睡得更加的踏实。3.不论是火车坐票的短距离行程还是卧铺票的远行，爸爸妈妈都要将宝宝用品带全。比如，要给宝宝带至少2个奶瓶、奶瓶刷、奶粉、纸尿裤、湿巾、卫生纸等，另外还要带够宝宝的奶粉。如果爸爸妈妈选择远行，在卧铺车厢内会有暖瓶提供，爸爸妈妈可以事先将开水打好，以便给宝宝冲奶粉。如果火车是清晨或夜间到站，一定要记得给宝宝多穿件衣服，免得宝宝着凉。<ul><li>提醒：带宝宝坐火车除了以上我们提到的，还有宝宝的安全也要十分注意。由于婴儿期的宝宝无需购买火车票，爸爸妈妈如果远行选择卧铺时，一定不可以夜间睡得过沉，另外，由于火车卧铺较窄，爸爸妈妈一定要注意自己的睡眠姿势，不要挤压到宝宝。对于带婴儿坐火车，很多爸爸妈妈会因为太麻烦、太危险，而拒绝带宝宝坐火车出行。其实，只要家长注意宝宝的护理、安全，以及尽量避免影响其他乘客，带婴儿乘火车也就并没有想象中的可怕了。
出行前的准备：需要考虑什么？春天到了，不少家长都想着要带宝宝出去踏春，因为带着一个不满2岁的小宝宝，必须做好提前的准备，最好妈妈不要单独带宝宝出门，能和家里人一起。除此之外，用什么样的交通工具、出行多少天？带些什么东西？出行前的准备：出行时间、时机一般建议短途1~2天宝宝还是能够适应的，长途3~5天也就足够了。请尽量避开雨天、雪天等不良天气出行，以免宝宝着凉感冒。如果您已经提前预定好了路程，如果可以选择不带宝宝还是建议让宝宝在家，如果老挝石价格，麸皮价格最新行情一定要出行，请做好保暖措施。即使是晴天、阴天出行，也请记得带伞。出行前准备：目的地怎么选？因为要带着小宝宝出门，需要带的工具很多，大包小包都是宝宝的东西。如果您的宝宝年龄小，需要背在身上；如果您的宝宝已经会走路了，可是小小年纪的他们经常会求抱抱。而且对于小宝宝而言，长途跋涉也会觉得很辛苦。因此，我们需要尽量选择轻松一点的路程，爬山、探险十分不推荐。请尽量选择周边游、古镇、农家乐、海滩、草地、动物园、公园、儿童乐园等不需要消耗太多体力，可以轻松步行的地方。这样的地方宝宝也愿意自己走，即使要抱，您也不会觉得很辛苦。到了目的地，小宝宝也能比较畅快的玩耍。出行前准备：交通工具怎么选？一般而言，不推荐特别长途的旅行，比如带着不满两岁的宝宝出国，因为这只是大人能玩，小宝宝并不知道自己玩得如何。小编建议离家近的可以选择自驾游，请不要让宝宝坐在副驾驶座位，更不要忘了给宝宝准备安全座椅；如果稍远建议您乘坐火车，火车的平稳及宽敞的空间，让您感觉舒适，也能让宝宝自由奔跑，而且如果宝宝拉臭臭了，火车上也有卫生间可以更换，非常方便。出行前准备：宝宝出行工具必不可少如果是乘车，为了安全，请一定给宝宝准备安全座椅！您的宝宝月份还小，请给您的宝宝准备婴儿背带，“绑”在身上，能让您的宝宝觉得安心，也能让您腾出双手；如果您的宝宝稍大，请带上婴儿推车，因为你不知道小家伙什么时候就会发脾气不肯走路。出行前准备：宝宝的吃食如果您的宝宝是母乳宝宝，恭喜您，出门只要妈妈在身边，一切都OK；如果您的宝宝喝奶粉，请您在保温包里备好一杯温度适宜的奶粉，随时可以堵上可能“嚎叫”的嘴；如果您的宝宝断奶吃辅食，建议您购买一些袋装的米糊，这样吃起来会比较便捷；如果您的宝宝开始吃小零食了，小饼干、小馒头、水果条、袋装水果泥是非常好的选择；宝宝的餐具别忘了：喝水杯、吃饭的小碗、叉子、勺子等。
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