我的生活随笔努力值，官方名称为基础点数，它决定了一只宝可梦能力的发展倾向，是玩家在游戏中打败宝可梦之后除了经验值外可以获得另一项数值。获得的这项数值一般是由被打败的宝可梦种族值最高的一项决定的。每获得一定的基础点数，宝可梦的属性就会增长一些。
一只宝可梦有510点的努力值总上限，而宝可梦的每项属性又有252点的努力值上限。在100级的情况下，每4点努力值，宝可梦的属性提升1点。由此我们可以算出，一只宝可梦总共有大约127点属性是可以由努力值去分配的，而每项属性通过努力值最高可以提升63点。如何分配这些点数，是玩家需要去考虑的。
查看努力值的方法是在查看宝可梦能力中，按下Y键，图表中黄色不透明的部分是宝可梦当前的能力值，然后周围会有浅色半透明的一圈，那就是努力值的分布，具体会有下面三种情况：
如果努枝江大曲价格，卓高美缝剂价格力值已经达到510点上限，同时某个单项能力达到252点上限，那么努力值分布用浅蓝色表示，同时努力值达到最大的旁边会有闪光标记。
在游戏中，宝可梦的努力值变化可以通过很多方式完成，比如击败野生的宝可梦，喝药，在宝儿度假村锻炼等等，下面介绍一种比较实用的努力值训练办法。
首先，在皇家巨蛋用 维骨力价格，影木价格 BP 值兑换锻炼努力值的“力量套装”。在本作中这个道具可以让你每击败一个宝可梦，获得对应额外8点的努力值。BP 值需要在对战树以及皇家巨蛋通过打对战获得。
打个比方，你在野外遇到了一只绿毛虫，普通状态下击败它之后宝可梦会获得1点HP的努力值，而如果装备了对应的“力量负重”，那么这只宝可梦就会获得1+8=9点HP的法拉利二手车价格，沙糖价格努力值。
还是用绿毛虫打比方，一只普通的绿毛虫 A，他召唤了另一只绿毛虫 B，此时 B 的努力值将会是 A 的三倍（第一只之后是两倍）。那么，如果击败绿毛虫 B，获得点数将会是9*3=27点，之后 A 又召唤了 C、D、E……击败他们的努力值都是18点。基于这个方法，然后在战斗中使用胆怯球，野生宝可梦会不断的召唤同伴，对应的努力值也就练起来了。
如果想再快一些的话，那就必须要用到宝可病毒，因为感染了宝可梦病毒的精灵获得的努力值将会翻倍。
继续以绿毛虫为例，感染了宝可病毒，同时装备了力量系道具的精灵，如果它击败一只普通的绿毛虫，那么能获得（1+8）*2=18点努力值；如果打败第一只被召唤的绿毛虫，那么能获得9*3*2=54点，随后第二只，第三只以及更多都是18*2=36点。
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