我的生活随笔yùn吐是怀yùn的明显特征，一般发生在怀yùn后的前三个月。yùn吐不是所有yùn吐都会遇到，但是有80%的yùn妇或多或少都会有。有人说yùn吐只发生在怀yùn后的前三个月，我却不者认为，因为我一直吐到了生，除了产妇才不吐了。所以yùn吐吐多久，看个人吧。
那么有没有什么办法可以预防yùn吐或者缓解yùn吐。答案是肯定的，我就总结了我长达10个月与yùn吐斗争的经历，分享一些我亲测有的方法、
无论yùn吐多严重，及时反胃让你不想再吃任何东西，但是水是必须要喝的。喝水可以让给身体补充水分，同时补水也提升消化能力，有利于缓解yùn吐。
生姜被称为缓解yùn吐最好食材，生姜可以中和胃部多余的胃酸，缓解胃部灼烧感。生姜的味道还可以让yùn妇克服恶心、呕吐的不适感。
你可以在喝茶的时候放入几片生姜，或者做饭熬粥的时候加入生姜，如果你可以忍受，嚼一片生姜也是可以的。
如果怀yùn期前3个月恶心、呕吐，可以àn mó内关穴。每天沿着手腕上下方向或用硬币侧轮gǔn动按揉该穴位100次，长期坚持，对于yùn期呕吐、腹泻等症有疗效。这一点，老外都非常佩服的。
薄荷中含有微量的甲醇，产生轻微的má醉作用，可以缓解yùn吐的不适感。每天mama喝水的时候可以一些干薄荷，浸泡5到10分钟，然后服下，有助于缓解yùn吐。你也可以在手帕上涂抹一些薄荷jīng油，闻到什么引起恶心干呕的气味，可以用手帕捂住kǒu鼻。
柠檬独有的香气有很好的镇静作用，yùn妇呕吐的时候闻到新鲜柠檬皮的香味，迅速就有很好的缓解呕吐和恶心的功效。每天早晨醒来，在水中加入一些蜂蜜和柠檬汁，可以有效的缓解yùn吐。
苹果醋虽然名字带醋，但是它的pH值却是中xìng 的。当你早晨醒来或者yùn吐后漱kǒu，清新的kǒu气都会让你快速呕吐的不适中恢复过来。
yùn早期如果能及时补充B6，可以避免yùn吐的发生或者缓解症状。yùn妇可以吃一些蜂蜜或者直接吃一些维生素B6添加剂。建议每次不上维生素B6 25毫克，每天3次。也可以多吃一些含有维生素B6的糙米、鳄梨、香蕉、坚果等食物。
西兰花含有丰富的叶酸，维生素，有很好的缓解yùn吐的功效。yùn妇可以用西兰花搭配薄荷、辣椒做一点西兰花汤，有助于提升免疫力，缓解yùn吐。
酸nǎi中含有丰富的乳酸菌和益生菌有助于促进肠胃蠕动，强化消化能力。酸nǎi中的维生素B12可以缓解yùn吐是的不适感。
yùn妇yùn吐厉害，是在吃不下去东西，可以用猕猴桃和蓝莓、草莓做成水果沙拉，加入一些蜂蜜。这可是能缓解yùn吐的食物大杂烩，功效极强。
有yùn吐反应的yùnma要少食多餐，每次最好不要等感觉到饿的时候才去吃东西（往往恶心总是比饿早一会儿到），饮食尽量清淡容易消化，加餐可以选择苏打饼干、全麦面包，或是喝点柠檬水等，也都有助缓解yùn吐。不吃什么：避免吃太热、味道太浓烈、太油腻的食物，尤其是自己讨厌的味道，一定要避免接触，不然立马惹得恶心反胃。
因而yùnma一定要注意休息，保证充足的睡眠，尤其有嗜睡表现的yùnma，不要吝啬睡眠，多睡就对了，jīng神状态好了，yùn吐反应自然就轻了。