我的生活随笔用40元自己制作一双减肥鞋就能轻松减肥，不吃药，不节食，不流汗！这可不是痴人说梦，科学界公认步行是最好的减肥运动方式（我这样的懒人最欢迎，而减肥教练最不爱听这个），我要告诉大家的是用旧鞋到修鞋铺改成一双轻松减肥的瘦身鞋，最多花40元，制作一双鞋底前高后低的鞋，就能大大提高步行的减肥效果，把它当普通的鞋穿，正常行走就可以减肥。再懒的人也总得走路吧。这可是我好几年的知识积累，一般人儿我不告诉她 ^_^ 。可现在骗人的减肥鞋宣传泛滥，忍不住把压箱底的东西拿出来，公开40元自制减肥鞋的方法，拯救大家的钱包！
话说三年前，我坐月子，老公从香港出差回来，神秘兮兮地贡上了一双鞋，咦，鞋底怎么是前高后低的呢？老公谄媚而又得意地说，非常了解老婆大人的产后减肥的迫切，这是看了香港报纸介绍才买的，叫瘦身健体鞋，经过国际权威专家和香港中文大学体育运动科学系检测的，并自夸说教授阶级的决不能上当（臭美，其实只是副教授）。说穿前高后低的鞋，走平地就像爬坡，能消耗能量，减少坠肉。
老公真是我肚子里的蛔虫，自从生了宝宝后，我就一直为自己前挺后撅而羞于见人。医生警告说产后减肥不能用减肥药，内分泌紊乱是小，影响下一代事大，而且产后也不要剧烈运动，会影响子宫的恢复，哺乳期还不让节食，怕造成贫血和营养不良，老公的贡品——瘦身健体鞋应该是正当其时。
但周围毕竟没有人穿过这种鞋，加上我生性多疑（俺也是知识阶层呀，质疑就是理性，多疑就是智慧），又刚生完宝宝，就怕这鞋里有什么磁呀红外线呀什么的鬼名堂。虽经老公再三保证没有，我仍是狐疑不定。最后想起儿时的朋友，她现在在大学当舞蹈老师，古怪精灵，点子极多。电话一聊，这鬼丫头竟讥笑我少见多怪，说这样的鞋在舞蹈教材里早就推广介绍过，根据是芭蕾形体训练的原理，我问前高后低的鞋，跟芭蕾形体训练有什么瓜葛呢？芭蕾不都是穿脚尖鞋转圈吗？她说那是外行话，芭蕾的特征是“开、绷、直”，“开”才是本质和关键，是所有训练的基础，简单地说，“开”就是两脚脚跟并拢，再双脚外开180度，成“一”字，芭蕾叫做“一位”，这样人就只能特别以特别直的姿势站着，昂首挺胸，提臀收腹不说也能作到，芭蕾演员的形体训练靠的就是这样的站位训练，也是打地基的入门功夫，练多了也就形成了挺拔的好身材，而且即便是专业演员也得天天练，舞蹈演员的八字脚也是这么来的。人的身材直了根本就存不住肉，舞蹈里把这叫做“整形”，把身体“整”直了，自然就把肉肉给梳理没了，捎带手的事儿，练习芭蕾的从不为减肥发愁，没有哪个身材笔直的人身上会坠肉上身，提臀收腹是对付脂肪最简单的方法，也是减肥教练的最头痛的，但在芭蕾这里就简单得很，只要站好“一位”就全都有了。力学专家的多年研究结论是，芭蕾“一位”的根本原理就是用这种双腿外开的训练，来强制人体重心后移。在最新的教案中，很多舞蹈老师都用垫高前脚（正常站立，前脚掌踩一本书或一块小木板）的方法来训练初学者，同样可以强迫人体重心后移，拉直脊柱，这样站一位就容易多了，而且能防止拇外翻等职业病，后来就出现了这种前高后低的鞋。这种鞋对初学者和业余人士比较适合，专业演员在偷懒的时候，也穿这种鞋作为补充，有人就戏称是懒人的形体训练法，也叫懒人减肥法。香港中文大学所检测的减肥结果她也知道，说这就是一层窗户纸，一捅就破，没什么可神秘的，前高后低的减肥鞋道理就是这样的简单，它的其实就是一种训练工具，给生活化了，天天穿就能优化形体和减肥，站着就能减肥，相当于芭蕾站“一位”的形体训练，多走更好。
有这鬼丫头的话垫底儿，我才踏下心来，穿上这瘦身健体鞋一试，果真觉得人陡然直了一些，和肚子都往回收，这使我欣喜若狂。而且这种前高后低的鞋，人穿上显得特神气，我好像突然领悟了“趾高气扬”的真正含义——脚趾上扬，老公戏谑地说我是“神气精”（我家挂了一个“精气神”的横幅书法，他竟倒过来念讽刺我），鬼丫头也夸我有悟性，说芭蕾训练要的就是这种高贵气质，凡人不理的样子。一个月下来，没怎么出屋子也没怎么节食，竟然瘦了6斤。到医院检查，大夫也挺高兴，说我子宫恢复得特别好，我想当然与我的收腹提臀收腹有关系，医生说前高后低的鞋当然有这样的作用，我更感谢老公的贡品了。
第二个月不知什么原因，只瘦了4斤，但也还算说得过去。第三个月，快要上班了，我就特别穿着瘦身健体鞋外出散步，每天坚持一小时，哈，瘦了9斤。成功告别了产妇时代，怀孕前的衣服都能穿了，身材好像也挺拔了，老公得意洋洋地说都是她的功劳。
不久同办公室的小姐妹生宝宝，我就把瘦身健体鞋好好清理了一下借给她用，效果也不错，还得别感谢了我一次。但后来鞋子让她搬家时给弄丢了，弄得我心里特别扭。
今年春天，换季的时候觉得衣服有些紧，一称胖了8斤，吓了一跳。可能是生活顺心再加上猫冬造成的吧，于是又想起了几年前让我瘦下来的瘦身健体鞋，可老公一直没有去香港的机会。这就让我着急了，这样胖下去如何了得。也许是急中生智吧，我想不就是鞋底前高后低吗，用松糕鞋改改不就行了，如此的高招，连我自己都佩服自己。
说干就干，我马上把以前穿过的松糕鞋翻出来，拿到修鞋铺，让他们给加工成前高后低的样子。他们说得50元，我问为什么这么贵，不就是把鞋底后边削一下吗？鞋匠说用刀切削后还得用砂轮找平，同时还得在鞋底粘一层薄胶片，否则打滑没法穿。我觉得在理，但还是跟他划价，最后40元成交。
改装后的鞋子有些怪怪，毕竟是改的。穿上一试，跟老公在香港买的瘦身健体鞋差不多。一个月穿下来，瘦了五斤，可见功能一点儿都不差，第二个月又瘦了四斤。这让我骄傲的不得了，几个跟屁虫小妹也都学我，一个个都减了，乐不可支。但大家都不好意思说，担心人家说扣门。
★★★ 用松糕鞋改成前高后低的减肥鞋要注意，后跟不能太厚，10毫米左右，不硌脚就行，前掌部位35毫米以下，否则走路不舒服。鞋的改装费，再砍一下，30元也能拿下（不要说干什么用，要说是减肥的，他们会拼命抬价，知道减肥的人舍得花钱）。连续穿一段时间，就能从腰带上感觉到小肚子收了，从裤子上可以感觉到屁屁小了，大、小腿也细了。这种鞋的减肥作用是自下而上的，先是脚、小腿和大腿，然后是屁屁和小肚肚。只要一穿上，这些部位就有紧绷的感觉，连续走一会儿，后腰就会发热。
就这么简单，不用吃药，不用流汗，不用节食，40元改装一双鞋，一个月轻轻松松减五斤，再懒的人也得走路。想多减的，少坐一站公交车就行，毕竟是运动减肥！这个方法应该是节约到家了吧，这应该是最绿色、最健康、最傻瓜的运动减肥方法了，对人体绝对无害，而且还让你明辨是非，识破不法商家的骗局，气死他们。
★★★还有个问题不得不说一下，最近查了资料，这种前高后低的瘦身健体鞋，是个国家发明专利，但任何人自己改装都不算侵犯专利权，只要你不是经营行为就谁也管不着，我问过搞法律的。
作为世界十大体育用品名牌之一的李宁，是“体操王子”李宁先生创立的专业运动品牌，自成立起一直重视原创设计，如今已成为世界一流的兼具时尚和专业的体育品牌。
特步从事研发和销售自有的运动服装、运动鞋和服饰，坚持体娱双轨的营销路线，在中国收获了大众的广泛信任。作为一家民族运动品牌，特步在2005年获得第十届全运会的独家赞助权，为国产运动品牌争光，也大大提升了自己的知名度。
安踏品牌经过二十几年的发展已经成为中国领先的体育用品品牌。旗下有安踏儿童、斐乐中国、斯潘迪、安踏-NBA联名品牌等，都是受大众广泛喜爱的运动品牌。
361°的产品包括运动鞋、运动服饰、童装、时尚休闲等多品类，瞄准18至30岁的群体为目标客户，成功地在大众心目中留下好印象。作为民族运动品牌，361°还热心慈善活动，向中国偏远地区2万多个儿童捐赠鞋子。
匹克三十多年坚持自主研发和销售，是中国国内运动行业中首家通过ISO9002质量认证体系的品牌。定位于篮球系列产品，匹克已经成功在国内各个中高端篮球用品市场有着一席之地。
鸿星尔克不仅在中国网球服饰领域有着卓越成就，长期以来还一直为国际网球明星提供专业的网球装备。品牌推出的微领T、微跑鞋都是对传统刻板服饰的创新，收到年轻一代广泛喜爱。
回力鞋业创立至今已经有93的年历史了，凭着“经典、时尚、专业”的品牌内涵一直在人们心中的运动品牌里根深蒂固，特别是前些年老外穿回力的事件再一次掀起了回力的风潮，更大大提升了民族认同感。
乔丹品牌旗下主要生产篮球鞋、运动鞋、运动服装等，不仅满足篮球运动员和体育爱好者的专业需求，也更适合日常生活，深受消费者喜爱，尤其在中国二线城市流行。
金莱克品牌集专业运动产品的生产、销售、品牌管理为一体，并逐步向多样化、时尚化发展，积极投身于新技术的研发，产品主要在国内的商超销售。
贵人鸟品牌成立于晋江陈埭——著名的“鞋都”，它是中国国内成长最为迅速的民族运动品牌之一，先后获得了中国驰名商标、“大学生最喜欢运动品牌”等荣誉。
很多人选择运动鞋最基本的要求就是要保证其舒适感，材质自然是不可被忽视的层面。现在市面上运动鞋的材质也是有各种类型，而且鞋面和内里材质也大有不同。
运动鞋材料运用的范围要比皮鞋、步鞋广泛。在鞋面的材质上除了用皮革、人造革，还有合成材料。像头层牛皮由于质地柔软、富有弹性，而且表面很有光泽感，多被运用到运动鞋的帮面材质中。
可以看牛皮革面的毛孔是否细小，好的材质一定是外观平坦柔润，用手触摸时质地坚实而且富有弹性。可以用力挤压皮面，一般会有小褶皱出现。或者是看皮革表面有没有皮革固有的花纹和毛孔，同样也可以辨别出材质的好坏。
真皮是由结缔组织组成，其位于表皮深层，向下与皮下组织相连，这种内里的材质穿上后脚感较好。现在鞋子的内里材质还有超细纤维，这种材质质感柔和，而且质地均匀、弹性均衡，属于人造革中最好的材料之一。
猪皮比牛皮的材质薄，拉伸性不会像牛皮那么好，因此穿在脚上不但透气性满分，而且还有防滑的功效，选购时最简单的方式就是触摸一下，看触感是否柔软。如果要选择超细纤维的内里，就要看拉伸性哦。
款式决定了整体的造型，现在的运动鞋不仅仅是大平底的设计，厚底的运动鞋也孕育而生了。可以说平底和厚底的运动鞋打造出来的风格也大有不同。
运动鞋最应该注意的地方就是鞋底处，柔软的实芯鞋底走起路来会很轻便。但是很多运动鞋为了方便运动和走路，在设计上前掌的部位比较宽大，但是时间久了就会导致足弓变形，在选购的时候要注意鞋子宽松度的问题。
现在的运动鞋的鞋底通常是分为三层，不管是贴近脚的内底还是中底、大底，都是需要我们关注的部分。其中大底要选购耐磨的材料，实现其耐久性和抓地力，来保证平底运动鞋的功能性和舒适性。
放眼来看，厚底运动鞋还是最火的。最大的好处就在于上脚可以拉长身体比例，让自己的身材显得更加纤细修长。加上现在的运动鞋的纹理橡胶结构造型十分流畅，打破了厚底的笨重感，穿在脚上尽情彰显青春活力。
过于厚底的鞋子难免会让人看起来有累赘的感觉，尤其是对于矮个子的妹子来说，选择了一款过于厚重的运动鞋，上脚会很有违和感。最好建议选择5cm左右的鞋底，既能轻易的把身高拔高一节，又不会让人觉得鞋子笨重哦。
不少人对运动鞋的认知都有一个误区，认为运动鞋的设计很单调、可以打造出的风格也很单一。但是在各大时装周上，模特们并不拘泥于高跟鞋，而是以运动鞋取代。加上现在运动鞋的设计上，也融入了更多的新元素，自带潮流感。
如果觉得单一材质的运动鞋不够张扬，那么你不妨试试多种材质拼接的运动鞋吧。鞋身上多种材质拼接在一起，整个鞋面就像是一副艺术画，光是看着就吸睛满满了，这种拼接设计可以在侧面也可以在正面。
材质的拼接都表现在鞋面上，如果是皮质间的拼接，由于其表面的触感和纹理性相同，并不能彰显什么新潮感。在选购时可以选择皮质和绒面的拼接，不同材质就像是不同时尚元素的碰撞，最好鞋面上加有亮片的点缀。
现在的运动鞋也采用撞色的设计了。不但有相近颜色的拼接，而且还有暗色系和亮色系的拼接，给人视觉上的冲击力，而且让运动鞋的层次感瞬间提升了不止一个度，走在街上绝对让你赚足回头率。
在选购时最好以自己出席的场合来作为划分的依据。相近色拼接的鞋子相对来说更有严谨的感觉，很适合职场人士，搭配职业装也很合适。但如果你是和朋友聚会或者是出去逛街，则可以选择亮色系的拼接款。
2022年10大最火的鞋子品牌：百丽、奥康、安踏、李宁、斯凯奇、耐克、阿迪达斯、特步、回力、彪马。
百丽是一个时尚鞋履品牌，是女鞋行业的知名品牌，也是十大知名皮鞋品牌之一。连续12年在中国女鞋销售上位居榜首，旗下的鞋子走在时尚的前端，即流行又舒适，是众多女性的第一选择。
奥康成立于1988年，是知名品牌之一，主要销售皮鞋，现已成为中国领先的皮鞋制造商，“国民级”品牌。
安踏创立于1991年，主要销售运动鞋，在运动鞋市场上有很高的地位，是中国名牌产品，是福建十大著名企业之一，连续七年在全国同类产品中荣获第一，在人们心中非常受欢迎。
李宁是体操王子李宁在1990年创立的国内知名品牌，经过二十多年的风霜雨打，李宁品牌已经逐步成为国际领先的运动品牌，在国际享有盛誉。
斯凯奇于1992年诞生在美国加州，是全球最受欢迎的品牌之一，受到全国消费者的喜爱，在鞋类也处于领先地位，在2016年成为美国第二运动鞋品牌。
耐克于1972年创立于美国，现已成为风靡全球的品牌，旗下的周铎鞋都受到极大的欢迎，尤其是青少年的喜爱。
阿迪达斯于1949年创立于德国，也是享誉国际的十大名牌鞋之一，阿迪达斯设计精致，每一款鞋看起来都很完美，非常时尚，深受潮流人士的喜欢。
特步成立于2001年，自成立以来，以“特步，非一般的感觉”在世界同类型行业中占据一席之地，发展至今，更是出名的国际化品牌，在世界享有盛誉，在国产十大运动鞋品牌排行榜中处于领先地位。
回力建立于1927年，至今也有95年的历史，寄你那里，回力鞋的发展也是相当不错，在市场上也是有了很深的影响，旗下鞋子最符合民心，深得各位消费者的喜爱。
于1948年，起源于德国，专门打造运动风格的品牌，该品牌在世界各地，都受到极大的欢迎，数年来，彪马品牌更是年轻人最爱的品牌之一。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配——1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。）
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
我很想减肥，但不敢吃减肥药，节食和运动又都反弹，用过一些瘦身衣类的产品，花钱不少，可什么都不管事。后来，听专家说，有一些特别的功能鞋具有减肥功能，因为鞋可以改变人的运动姿势和调节运动强度，相当于一种随时使用的运动器械，所以也特别注意功能鞋的广告。
瘦儿有氧运动鞋应该是目前上镜率最高的有氧运动鞋了，第一次看它广告非常激动，连瘦儿减肥鞋的价格都没注意，后来特别注意才知道瘦儿运动鞋的价格是599。由于瘦儿有氧运动鞋价格比较贵，又不确定瘦儿有氧运动鞋的效果，我也就没敢轻举妄动。
身边有人说，瘦儿健身鞋也叫作瘦儿减肥增高鞋，有人也叫它瘦儿有氧运动减肥鞋，瘦儿瘦身鞋应该是瘦儿减肥运动鞋，怎么可以是瘦儿增高鞋呢？增高鞋就是靴子一样的高跟鞋，高跟鞋怎么适合运动，有谁会把高跟鞋当有氧运动鞋呢。我是穿过增高鞋的，站着还行，走路可不舒服了，不如高跟鞋。
后来又看了几次广告，才搞清瘦儿有氧运动鞋确实是内增高鞋，只是鞋垫的重量增加了6倍，因为重，瘦儿运动鞋就是燃烧脂肪的大灯泡，瘦儿的原理就是这个，所以就才叫瘦儿瘦身鞋，这听起来也不无道理，可让我花这么大的价钱去买一双超重的增高鞋当有氧健身鞋去减肥，还得好好思量一下。搜索了一下瘦儿有氧运动鞋论坛，好像都没有好的评价，瘦儿价格也太高，用过瘦儿减肥鞋的人谈自己的感受也跟我猜测的差不多，它不适合运动，让人怎么减肥。高跟鞋就很毁脚，这种超重的高跟鞋我不敢想像，上帝保佑我没花这冤枉钱。
这次搜索的收获也不小，又找到了两种减肥鞋，和专家说的比较接近。一种是中国科学院的乐驰瘦身鞋，鞋的前部是上翘的，原理说的也比较合理，说穿这样的鞋走平地就像爬坡一样，能更多地消耗能量，轻松减肥，没挑出什么毛病。中国科学院应该是信得过的，穿这样的鞋子走路减肥也是一个好的想法。还有一种是香港的瘦身健体鞋，鞋的整体都是上翘的，也就是说鞋底是前高后低的，与乐驰的原理相同，但比乐驰瘦身鞋力度更大，在香港销售了很多年了，口碑也不错，听说上市前还通过了国际运动生物力学学会副主席和香港中文大学体育运动科学系的检测，证实其确有减肥效果，应该是目前唯一经过科学检测的减肥鞋，能作到这一点真的不简单，海外媒体报道的比较多。我有一点动心了，但还想考虑一下。
我知道的就这几种鞋，在此抛砖引玉，希望大家说出更多的减肥鞋，大家来点评，评出真正无害而且有确实能减肥的减肥鞋。减肥鞋毕竟是一种比较理想的懒人减肥法，想轻松减肥的懒美眉都来出谋划策吧！
摇摇鞋是指一种鞋底非常厚，并且带有一定弧度的鞋子，这类鞋子最早是被很多商家宣称有减肥作用而火起来的，但其实对身体还是有一定的伤害。
摇摇鞋，是一种鞋子，包括鞋底、鞋帮、鞋垫和鞋面，鞋底为一个中间高两头低的弧形，弧形鞋底由中心方向向前后两端逐渐递减。摇摇鞋具有脚尖与脚跟低，脚心部分高的特点，穿上摇摇鞋后走起路来将会自动随着鞋的特点而端正走路姿势，以及重心着力点，久而久之，会让你走路的形态更美，让您更具气势，同时又没有高跟鞋使脚变形的缺点。
“摇摇鞋”的独特设计,反而将受力点集中在脚掌心,打破了原本的三角平衡,人在走路时容易负重不稳,失去重心,这就是不少人摔跤的原因所在。而在郝毅看来,危害还不仅于此,打破脚面稳定,原本施力的肌肉组织发生改变,一部分肌肉过多地承担工作,有的则完全使不上力,经常如此,就可能损伤腿部肌肉或者肌腱,而青少年骨骼结构尚在发育完善,就更不适宜穿“摇摇鞋”了。
2、双层构造弯月型摇摇鞋。底由3部分组成。即：底部橡胶层、中间柱状按摩层、上部凹槽排气层。排气层中有设有排气阀。脚气从凹槽经排气阀排出。排气阀结构如同水磅原理。即：气体可以排出，水却进不来。以保障脚部的干爽。
品牌介绍：福盛木林森鞋服有限公司成立于1998年，在摇摇鞋十大品牌排行榜推荐中是一家在行业中颇具影响力的品牌，成立以来公司对产品的生产技术不断的革新，旗下摇摇鞋采用最精湛的制作工艺，在舒适度和健康性上是备受青睐的品牌之一。
品牌介绍：恩立品牌隶属于悦高鞋业贸易有限公司，它成立于2011年，是一家集研发、加工、贸易为一体的现代化鞋靴企业，如今公司在产品的生产上有着严格的质量检验，旗下的摇摇鞋采用最先进的生产技术制作而成，在整体的性价比上是颇受欢迎的一个品牌。
品牌介绍：吉祥鸟有限公司成立于1990年，在行业中是一家是一家研发、生产、销售为一体的企业，如今公司的产业链不断的丰富，并且在产品的生产能力上是处于行业的领先地位，旗下的产品凭借着优异的质量获得了“国家免检产品”、“中国驰名商标”等殊荣。
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