我的生活随笔三伏天洗背浴是有讲究的，尤其是时间和地点的选择。 一般建议上午10:00之前或下午4:00之后进行。 最好直接在户外晒太阳，这样效果会更好。 不要在室内进行 隔着玻璃仰面晒太阳是没有效果的。
1、不要把背变成冷背，不要脱掉衣服站在外面。 锻炼背部最好的方法就是穿背心，一边锻炼一边晒太阳。
三伏天是一年中气温最高的时期的统称。 夏季背干是一种养生方式。 它利用大自然传递的温度和热量来补充人体的阳气。 适当的晒太阳可以强身健体、驱邪。 改善体质的功效，而且人体的背部有两大经脉，督脉和膀胱经。 这两条经络如果受到寒冷的刺激，就容易发生堵塞。 适当的日光浴可以疏通经络，补充阳气。 气的作用。
建议每天晒背一次，每次晒背的时间控制在20分钟左右。 之后，如果能忍受的话，可以根据身体的耐受程度逐渐延长时间，以免长时间晒太阳后出现头晕、中暑、皮肤发炎等症状。 红痛和其他不适。
如果选择户外，尽量到户外晾干，不要隔着玻璃晾干。 比如周末可以带孩子去公园、去草坪、或者去郊区。
如果选择在户外晒太阳，应该选择背风的地方，或者是暖风的地方。 如果风太大，人体就会特别容易受凉、感冒。 戴帽子背晒也是可行的。
如果气温比较低，建议穿好衣服在阳光下晒干，避免着凉感冒，特别是风大的时候，上身容易腹痛、腹泻。